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养生导读：日常生活中，越来越多的人会享受生活了，在空暇之余，很多朋友都会选择去外出旅游，在大自然中放松心身，并且也能增长自我见识，但是，旅途中玩久了难免会疲劳，那么此时我们应该怎么办呢？今天小编来教教你缓解疲劳的小妙招。 消除疲劳，除了合理安排旅游计划、量力而行外，合理饮食也非常重要。人们在疲劳的时候，从食疗角度看，应该适当多吃一些碱性的食物，如各种新鲜蔬菜、水果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等，这些食物经过人体消化吸收，可以迅速使血液酸度降低，中和平衡达到弱碱性，使疲劳消除。 
另外，也可喝热茶消除疲劳。因为茶叶中含有咖啡因，它能增强呼吸的频率和深度，促进肾上腺的分泌而达到抗疲劳的目的。咖啡、巧克力也有类似的作用。维生素B和维生素C有助于把人体内积存的代谢产物尽快处理掉，故食用富含维生素b和维生素c的食物，能消除疲劳。也可喝活性水，活性水中含有大量的氧气，能快速缓解机体的疲劳感。在没有活性水时，喝点矿泉水，也会有同样效果。 114小编温馨提示：以上这些方法都能够帮助你在旅途中缓解疲劳，在旅行的过程中，要保持合理的饮食，增强抵抗力，抵御疾病和健身。 |